Zwangerschapsyoga

Met zwangerschapsyoga ga je ontspannen en goed voorbereid je bevalling tegemoet. 

Deze lessen zijn individueel, helemaal afgestemd op jou!

Zwangere vrouw liggend op haar rug voor zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga online

Je blijft soepel, beter in je vel en voelt je in balans. Dat is  niet alleen fijn in je zwangerschap, het helpt je ook met vertrouwen op weg naar je bevalling. 

Ik heb meer dan 10 jaar ervaring als zwangerschapsyogadocent. Hierdoor kan ik je ondersteunen op elk moment van je zwangerschap. We passen de oefeningen en technieken aan op jouw behoefte. 

Individuele online lessen zwangerschapsyoga zijn super om vanuit huis te doen. We spreken live af wanneer het jou uitkomt en hoe vaak je dat wil. 
Ideaal om naast je werk of je gezin te doen, en je hoeft dan ยดs avonds niet naar buiten in het donker!

Zwangere vrouw doet de halve maan houding voor zwangerschapsyoga
Zwangere vrouw in kleermakerszit voor zwangerschapsyoga

Individuele lessen

We spreken eerst even af om door te nemen hoe het met je is en waar je behoefte aan hebt.
Welke invulling je graag aan de inhoud geeft, wat het is dat je door wil nemen. 


Bijvoorbeeld:
– Ademhalingstechnieken voor je ontspanning en die je kunt gebruiken tijdens je bevalling
– Ontspanning tijdens je zwangerschap
– Zijn er ‘kwaaltjes’ waar je last van hebt, dan kan ik proberen je daarmee te helpen
– Gaat het je om de beweging, dan nemen we oefeningen door die je helpen nu tijdens je zwangerschap
– Houdingen om je weeรซn op te vangen, en baringstechnieken
– Informatie of een les met je partner

Het hoeft niet heel specifiek hoor, maar als je me een richting kunt aangeven kan ik dit meenemen in de voorbereiding. Hier passen we dan het aantal afspraken en de tijdsduur op af. 

 

Waar is zwangerschapsyoga goed voor?

Het fijnste van zwangerschapsyoga is dat je beter kunt ontspannen. Je leert gemakkelijker ontspannen, je ontspant met je ademhaling. Door dat ontspannen te oefenen tijdens je zwangerschap, is het ook gemakkelijker ontspannen tijdens je bevalling. 

En, misschien klinkt het wat gek, ademhalen. Dat is eigenlijk het grootste voordeel. Nu adem je natuurlijk (en gelukkig!) al terwijl je dit leest, maar door bewust te ademen maak je ruimte voor jezelf en je kindje. 
De ademtechnieken die je leert, gaan je echt helpen tijdens het bevallen. 

De voordelen van zwangerschapsyoga:
$
spanning loslaten tijdens je zwangerschap
$
verlichting van kwaaltjes en pijn (bekkenklachten, rugpijn)
$
quality time voor jou, je buik รฉn je kindje
$
beter slapen

Afspreken?

Wil je meer informatie, of een afspraak maken voor een individuele les zwangerschapsyoga online?
Stuur me een berichtje en ik neem zo snel mogelijk contact met je op:

contact opnement met Pamela
Ik kreeg de complimenten van de VK dat de yoga zijn werk goed heeft opgeleverd. Een compliment naar jou vind ik! Dank je wel voor alle lessen en goede raad. We hebben er veel aan gehad.

Nu genieten we heerlijk met z’n vieren van na complete gezinnetje!

Liefs

Mariska

Ik wilde je even zeggen dat ik de lessen zwangerschapsyoga met heel veel plezier heb gevolgd.
Het was heel fijn om zo ontspannen bezig te zijn en hopelijk hebben we veel aan de tips en oefeningen tijdens de bevalling!
Jessica

Vragen?