Wat er goed is aan schudden

Shake it! Weet je wat er allemaal goed is aan schudden? Het voelt misschien wat maf, en het ziet er ook zo uit, maar juist daardoor alleen al is het goed voor je. 

Shake it off !

De break in de dag, schud jezelf eens op…
Dat hoeft niet met Taylor Shift hoor, al hou ik je niet tegen. Zet een nummer op met een lekker ritme, waarbij je bijna als vanzelf al gaat bewegen.

Hoe werkt schudden? 

Echt, het kan niet mis gaan. Je kunt niet niet kunnen schudden 😉

Je begint met twee voeten op de grond (maar daar hoef je ze niet te laten), en je laat jezelf op en neer deinen. Verticaal schudden. En laat dan steeds verder alles schudden. Elk lichaamsdeel. Alles aan je lijf waar je aan denkt. Schud net zolang door tot je hier niet meer over nadenkt. 

En laat je lijf dan ook de bewegingen maken die op dat moment natuurlijk en goed voelen. 

Je mond open laten kan je wat sneller op gang helpen, net als het door je mond ademen. Maak geluid als dat goed voelt, extra trillingen!

Laat spanning los. 

Vrij in je lijf.

Vrij in je mind. 

Hoe lang moet je schudden voordat het werkt?

Je blijft doorschudden tot je lijf het overneemt van je hoofd. Zelf vind ik het daarom fijn om er muziek bij te hebben, maar zonder kan natuurlijk ook.
Eigenlijk is alles vanaf een minuut of 3 goed.
Die tijd heb je wel nodig om erin te komen. En tja, hoe lang… hoeveel tijd heb je? En hoeveel uithoudingsvermogen?

De voordelen van los schudden

Je zet jezelf in beweging, schudt de ergernis en stilstand eruit. Ook je organen vinden het lekker om even opgeschud te worden.

Waarom schudden goed voor je is:

🎉je organen

🎉je gewrichten

🎉je bloedsomloop

🎉je bewust te worden van je lijf

🎉de trillingen boosten je imuunsysteem

🎉verbetert je uithoudingsvermogen

🎉loskomen van je malende gedachten

🎉loslaten van stress en spanning

🎉letterlijk weer in je ritme te komen

🎉je voelt je energieker

🎉een break in je dag, je doet echt even iets heel anders

🎉je krijgt het er lekker warm van

 Meer dan genoeg redenen om het te proberen. 

Schudden maar!

Uitgeschud

Als je klaar bent met schudden, laat je lichaam dan langzaamaan weer tot stilstand komen. Gun het jezelf om af te sluiten, met je voeten weer stevig op de grond, gesloten ogen, voel je even na.
Voelt het fijn om even te gaan liggen, doe dat dan. 
En voel…voel wat je shake sessie heeft gedaan met je lichaam. Voel je veranderingen? 
En hoe voel je je nu, hoe voelt je hoofd?

Shake it – playlist

Als inspiratie voor je lekkere schud sessie heb ik hier een playlist voor je, met fijne shake ritmes.

Wat is je favoriet?

 

 

Vragen?